便祕-中醫的建議

工商社會中忙碌的人及工作壓力很大的人常有便秘的現象。

健康的原則除了注意食物的營養,天天能順利排便是一件很重要的事。一個注意大腸保健的人,生病的機會一定比較少。排便排的好可以幫助體內排毒,相反的排便差則造成毒素日積月累的危害著人體。

一般來說一週解便的次數不到三次即稱便秘,正常來說天天解便才比較健康,每天注意吃的食物,是否為高纖,是否幫助排便,審視吃的東西是重要的,我們要認知一點,今天的食物是明天的細胞,且食物消化後即是排便的內容物,所以慎重選擇食物是我們維持健康最重要的課題。

中醫古代的中醫術以腸結、陰結、脾約、實祕、虛祕、氣祕、風祕、熱祕及冷祕等名稱來說明表現便祕的成因為何,也說明便秘的體質。

腸胃出現問題,加上體質燥熱內結,或者津液不生產生大便硬結,這個原因是大多數人便秘的原因,在臨床也常見氣虛無力,大腸無力推動大便,導致大腸蠕動差,大便難下,其治療差異性不同。臨床判別體質有助於治療。

提出幾點對大腸保健飲食建議:

  • 多吃高纖食物
    高纖食物可以刺激大腸蠕動,讓大腸增加排毒機會,各色蔬菜、水果和全麥富含維生素、礦物質,增加身體營養攝取,讓身體年輕化。天然蔬果中富很多營養素,能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制,自然可以緩解便秘。
  • 多吃全穀類,少吃精緻澱粉, 全穀類富含膳食纖維、維生素及礦物質。選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物,能夠加快腸胃蠕動。
  • 以魚肉、魚油取代其他肉品。
  • 早上剛起床時記得喝一杯水,增加身體的水量可以排毒。
  • 多多運動可使腸道的蠕動運動變得旺盛。
  • 減少心理壓力累積,以維持與腸道蠕動運動有關的自律神經的平衡。
  • 天天定時排便,訓練定時去排便,既使剛開始無法順利排便,藉由訓練定時可以叫醒生物時鐘,長久下來就可以順利排便了。
  • 可以利用洗完澡時間按摩一下肚子,藉由按摩可以刺激穴位產生大腸蠕動作用。
  • 吃一些滋潤的東西,如洋菜、木耳、蜂蜜,有些子類也會有潤腸效果,如柏子仁或火麻仁,食物則可以多找子類食物吃,如松子、芝麻、核桃等。
  • 氣虛便秘者除了滋潤大腸外,要多吃一些補氣藥,如黨參、黃耆。
  • 可以吃洋菜來排毒,讓卡在大腸皺褶處的累積物可以隨洋菜排放出,減少宿便對人體危害。

血管炎(血管性紫斑)中醫治療

紫斑性的血管炎,患者的免疫系統出問題,IgA IgG過多,一種全身性血管炎,多數在下肢及腹部,免疫攻擊也會造成視神經的傷害,甚至影響視覺,攻擊到腎臟時有時會造成離子的失衡。通常發病與情緒壓力,有時候會在感冒時或月經前後容易發作。

西醫病理機轉

  • 疾病引起因素可能溶血性鏈球菌、傳染性疾病,或支原體感染,也可能因為服用一些藥物觸發,或食物攝取不當引發異常的免疫失調。
  • 由於IgA增多與免疫球蛋白形成IgA免疫複合物,其IgA的免疫複合物讓血管通透性增加,造成局部血管壁發炎形成紫斑性血管炎。
  • 這種病例有別於血小板低下的紫斑症,臨床上需要仔細審查。

中醫病理機轉

  • 初期病理寒溼熱毒外邪入侵營血治療,須以祛邪及解毒為考量,發炎嚴重時需要先考慮涼血活血為主。
  • 長期病理體質多為气陰不足,肝腎兩虛。緩解期治療,以益氣養陰,肝腎雙補。
  • 活血通絡解毒需貫穿治療全程,血管炎會造成經絡阻塞,也會造成血循不良,通絡可加路路通、地龍、雞血藤,活血可用茜草、丹參、紅花、丹皮、赤芍、紫草。
  • 解毒祛邪可用銀翹散、白花蛇舌草、黃連、黃柏、真人活命飲。
  • 後期治療需顧及腎氣,於外邪祛除之後要給予補肝腎藥,調養以六味地黃湯首選。
  • 紫斑是皮下出血,中醫論證屬血分證,是因血熱動血,熱邪耗血導致血中津液不足而使血液凝聚。血分血熱陰傷更甚傷及營血,所以外邪入血分轉營分,涼血以外要處理熱入營分,臨床觀察病例多數呈現虛證,病發才出現實證,所以固表滋陰為平常調養原則,疾病呈現時用涼血清熱即可。

月經過少應該注意甚麼?

 

月經過少造成的因素很多,其中營養不足為主因,還有因為心情不好造成,我們分別來看可能的因素。

 

  • 氣血不足營養不夠

月經量少除了是荷爾蒙減少之外,有一個很大的因素是營養不良,因為怕胖長期減重者,或長期茹素,因食物中動物脂肪及胺基酸不夠,造成合成的荷爾蒙減少,導致最後子宮內膜越來越薄,月經自然減少。氣血虛弱因個體差異會造成血虛、脾胃虛弱、腎虛的證型

 

黃醫師貼心小提醒:

中醫治療以養氣補血的中藥如四物湯加減,脾胃不好的人多些山藥,皇帝豆等。腎虛的人可以適時補充杜仲。

要避免血虛,平常多吃一些補血食物,多吃一些紅紅綠綠的蔬菜及水果。牛肉、豬肝等都是富含鐵的食物。

 

  • 心情鬱悶者

現代社會壓力大,女行常扮演多從角色,過度繁忙又加上女性生理本來就很容易肝氣鬱結,常在肝氣調達上出問題,進而影響到影響腦下、垂體下視丘及卵巢功能,因荷爾蒙影響有可能讓內膜減少,常會造成經期過亂或月經過少的問題產生。

 

黃醫師貼心小提醒:

平心靜氣看待事事,人生歲月易逝,不要為難自己,肝氣就容易舒暢。

中藥調理以加味逍遙為主。

平常可以喝些紅色玫瑰花茶,但建議有機店買,避免農藥傷害。

 

  • 卵巢功能退化者

現在社會很多女性因各種繁雜因素造成卵巢功能不良或者提早退化,有時是因為無排卵周期造成,不僅月經變少或者月經變亂,更可能造成不孕。在我臨床觀察,有很多是因為多囊性卵巢的病人,因為無排卵或排卵不成熟,則會月經過少。

 

黃醫師貼心小提醒:

卵巢機能不良需透過專業的中醫療程調理,須經由把脈才知悉如何下手治療。平常建議多做運動釋放壓力,調整作息,讓大腦運作正常,就我臨床觀察很多是因為大腦受到壓力迫害,漸漸造成卵巢退化。

平常可以補充一些天然的荷爾蒙,例如蜂王乳、豆漿、花粉、胎盤素,但是有乳癌及子宮肌瘤等風險的人要慎用或戒用。

 

  • 體質虛寒的女性易造成血瘀,血瘀造成月經排不出,月經量就變少

隨著冰箱的盛行及冰飲的普遍,我國女性體質偏寒,下焦虛寒偏瘀。虛寒會讓子宮排月經血困難且易產生血塊,這也會造成痛經。痛經要經過治療比較好,月經少若是因為血瘀就要很注意,因為舊的月經血沒有排出,很容一造成子宮內膜異位或肌腺症,舊的內膜掉不下來,各經絡會阻塞,整個人會腫腫的很不舒服,內膜不斷增生後容易產生內膜病變的風險。

 

黃醫師貼心小提醒:

月經前後各一周禁服冰品,可以在月經前一周泡澡泡溫泉,溫暖下半身。

月經前一周可以喝點生薑黑糖茶及熱湯,增加身體的循環及增加月經排放。

當然有很多子宮開過刀的女性月經也會變少,這方面就不需要治療,只要適時調養就可以。

 

一個人要健康需要養成良好運動習慣,女性每個月都要出血一次,很容易造成血虛體質,飲食問題上是一個很重要調理身體的環節,所以女人應當多補充一些補氣血的食物,除了增加身體的活力,還可以增加子宮內膜,並讓月經量增加。

 

佳譽堂中醫祝福大家都是美麗及健康的女人

 

轉骨及轉大人

 一個兒童成長可以分成轉骨及轉大人

  • 關於轉骨

很多家長擔心過早的服用中藥會導致會促進生長板密或造成性早熟。其實不用過度擔心,在專業的中醫師調配適合體質的中藥調養,在對的時機點給予需要的中藥,來幫助自己孩子的成長。

  1. 脾胃不好:一個吸收不良的兒童需要促進腸胃功能,以利吸收營養,供給成長。此時需要協助養氣補胃,中醫採開脾健胃法。
  2. 先天不良者:一個先天體質不良者,需要是補腎調氣,奠定基礎幫助成長,補腎是調養兒童的基礎,腎氣是成長的一切,對於長得不好的小孩,通常我會用補腎法為原則。
  3. 血瘀有傷者:成長過程難免受傷,一般給予活血方法,以利生長,過程中給予一些滋補藥加活血竄氣,一方面幫助筋骨生長的藥一方面去舊瘀傷,在生長過程中祛瘀去傷才能長的好。
  • 轉骨合適的時間
  1. 在適度時機點給予刺激,小五以前長得不好就要來看診,不是針對轉骨,而是針對體質調養,體質條件好,吸收好才能成長。
  2. 女生小五小六就必須針對轉骨,尤其是運用補氣血、養腎氣及活血,並刺激生長板,以幫助骨頭生長。最好能在月經來前的一年到半年之間開始調養,等月經來了生長會逐漸趨於緩慢,到月經後才調養,長高空間就不太了。
  3. 男生長高黃金期則會落在小六及國一。
  4. 生長需求與女性差別在於補腎為主,而女性要兼養血。
  • 關於轉大人

成長除了長高以外還要顧及轉大人。轉大人就是幫助男性的腎氣及性器官的成熟,女性的卵巢功能及子宮功能的強化。

  1. 通常男性大約要在國三加強,這樣男性的身體隨著轉大人的調養身體會更好,腎氣強。
  2. 女性大約在國二後才處理轉大人問題,女性轉大人後排卵正常,荷爾蒙正常,月經才會規律,以後生兒育女比較不會出現問題。

隨年代改變,不孕症越來越多,我們必須從兒童轉大人時就注重這個問題,這樣才能養育健康的下一代。

祝福大家的孩子們都能健康快樂的成長。

女性落髮禿髮的治療及保養

三千煩惱絲,秀髮表現了女人的秀麗,也表現了男人的帥氣,少髮及落髮真是心裡很不舒服,但是心理的事小,身體問題的事情才是我們要認真探討及處理的

圓形禿俗稱鬼剃頭,多數因為短暫時間處於身體無法負荷壓力,壓力與情緒造成局部落髮有關,這時要先疏肝,才進行補腎。

大量落髮,常久下來很容易造成禿髮及少髮,等到一旦禿髮或少髮就比較困難處理,最好的處理時間,是一開始落髮,吃一小陣子的中藥就能解決。

女性落髮問題與治療

  • 臨床看女性落髮的問題也挺多的,很多年紀較輕的女孩因為壓力而大量掉髮,除了壓力以外,要可慮是否有貧血問題。
  • 失戀與考試當中的女孩子,是落髮最多的族群,肝氣的失調同時也會出現月經的紊亂。調肝理氣的處方,一定要加補血及微清熱,血熱是造成落髮的因素之一。
  • 很多生產完後婦女會有一段時間落髮相當嚇人,因為氣血不足關係,造成大量掉髮,這時候一定要補血為主,補氣為輔,有時吃點膠 就能平衡回來。很多會出現在第二胎,因為氣血不足又生第二胎,落髮就產生了,滴一些雞湯,或者煲湯來喝,增加營養的成分,血有餘就足以養髮。煲湯建議酌加何首烏、黑芝麻、山藥、白芍、旱蓮草,加上魚或排骨。一周服用一盅。
  • 在婦女身兼數職,壓力很大,晚上睡眠不好也會造成落髮,睡眠問題一定要先解決才不會落髮及白髮。藥可用重鎮及安神的藥。睡眠問題處理好,再補腎效果才會好。
  • 多數更年期女性掉髮通常是因為肝腎不足,局部氣血失養所致。更年期的症狀要先處理好,再補肝腎的不足。
  • 此外,愛美的女性朋友過度染燙、綁髮太緊,也有可能造成毛囊的傷害而掉髮。
  • 腎氣不足要先顧及腎氣為主,可以考慮濟生腎氣湯或金鎖固精湯為主。

保養方面

  • 食補方面一定要注重,最主要針對個體的氣血不足及肝腎不足,例如山藥、枸杞、黑木耳等,多補充一些綠色蔬菜。若常有火氣的人要補充一些降火食物,可吃一些蓮藕燉排骨湯。
  • 洗髮精建議使用不含矽靈及潤絲功能,以清爽型的為主,最主要將頭皮洗乾淨最重要,減少油膩才不會掉髮。
  • 禿髮都是從容易落髮,落髮與營養及睡眠皆有關,吃得營養,睡得充飽,頭髮一定亮麗烏黑,壓力大火氣就大,體內賀爾蒙容易失調,油質分泌過多,增加落髮危險,調適心情,注意營養及睡眠,是保養頭髮之道。
  • 頭皮的健康影響了頭髮,頭皮循環不良,容易水腫,水腫也容易造成落髮,除了洗頭時多用指腹按摩頭皮,針灸可以幫上很大的忙。

秋冬中醫養生之道

秋冬季節論保養之道,首先要了解,秋天相應的臟腑是肺,冬天相應的為腎,所以我們秋冬的保養重點盡量放在加強肺臟及腎臟為主,配合季節調和臟腑,可事半功倍。

四季調養的重點:

以養生論,春及夏天主要強壯身體的陽氣,秋冬主要滋養陰液。春夏著重養肝氣及心的陽氣,秋冬則須以滋潤肺部及滋養腎水為主。

食補,是一般人在養生之道中最常使用的方式,挑一些適合的食材及補藥是很重要的,在春夏時節要選擇寒涼為主的藥材,而秋冬季節,食藥材以溫及熱性為主。換句話說,夏季在選擇食材及藥材時要以清涼益氣為主,冬季的則需選用填陰溫腎的食材及藥材。

秋冬進補的意義:

有句話說:冬令進補,開春打虎。

對於身體而言,秋冬進補,可以儲蓄很大的能量。其主要的原因是秋末冬初,皮膚腠理密固,氣機內藏,有利於腎氣的蓄養。

這也是為什麼在冬天,做好腎氣的補充,在春天就比較不容易感冒。是故《內經》說:「冬不藏精,春必病溫;冬藏於精,春不病溫。」,五臟六腑的精氣神內斂成腎氣,所以說腎,受五臟六腑之精而藏之。

調養的大原則:

素問:五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而為之,以補精益氣。所以運用食膳來達養生之道,我們要詳加運用五穀五果五畜五菜,且運用氣及味各類的補藥,達到補精益氣的原則。

調補的意義,主要是讓正氣存內於體內,邪氣不會侵犯到身體。正所謂虛者,補虛

甚麼是虛呢?體內精氣奪則虛。

此時運用熱者寒之,寒者熱之。」來補身體,其實就是依個人體質調補。

如何依個人體質調補?

1陽虛

陽虛的人常見面色蒼白鼻流清涕手足冰冷腰膝痠軟小便清長小便頻數大便溏薄陽事不舉等現象。

這時我們補陽氣,以補腎氣為主。

例如:西洋參鹿茸兔絲子補骨脂仙茅附子肉桂黃耆紅棗。

水果則以荔枝龍眼等。

食材肉品以羊肉為主。

2氣虛

面色蒼白、精神不振、懶的說話、聲音低微、自汗頭暈心悸大便無力大便乾無欲少欲

藥補以黨參白朮茯苓黃耆紅棗蓮子四神湯。

3血虛

面色無華唇甲發白懶的說話聲音低微頭昏失眠心悸心慌大便無力大便乾無欲少欲。

例如:熟地當歸川芎白芍紅棗阿膠。

蔬果類:莧菜波菜葡萄櫻桃等。

4陰虛

盜汗失眠多夢手足心發熱耳鳴目眩舌質紅。

藥補:山茱萸百合麥門冬山藥熟地何首烏枸杞沙參龜板鱉甲紅棗。

食補:燉梨、烏參

秋冬常見的疾病

   在秋天過敏性鼻炎,乾燥性皮膚炎,氣喘容易發作。

   冬天易產生的問題:心臟病、中風、腦中風、氣喘、反覆感冒、肥胖症。

過敏性鼻炎

一般是脾胃虛弱之人,免疫力低下,常在秋冬一早起來就打噴嚏、流鼻水、鼻塞。

建議:一早起來穿衣服,冷的時候戴口罩,以保持身體的溫暖,尤其膀胱經不受寒是很重要的。

可喝的保養茶:菊花茶、桑葉茶、黃耆、白朮、茯苓、肉桂、紅棗  

 乾燥性皮膚炎

很多人秋天開始抓癢,這跟天氣乾燥有關,因為皮膚過度的乾燥,皮膚容易失去滋潤,真皮層會有發炎現象,皮膚就開始發癢。

通常建議塗抹一些乳液及凡士林,保持皮膚滋潤。

養生茶:柑橘茶甘蔗汁、蟬蛻、桑葉、白朮、薏苡仁。

 氣喘

通常感冒反覆發作,累積幾次的感冒沒好,很容易就造成免疫失調,一些過敏咳或者氣喘的體質就容易在這季節發作。

養生茶:杏仁茶、柑橘茶

食膳:鹿茸、當歸羊肉湯

 心臟病

冬天溫差很大時容易發生心臟病,平常要注意血壓及心臟血管是否有阻塞。在秋末冬初,溫度變化大的時候,半夜或早上起來時上廁所一定要保暖,晚上睡覺時要保溫,出門前穿衣服要夠溫暖。

容易發生心臟梗塞或心臟衰竭的人,通常會發生在長期貧血之人及心臟本來有問題之人,或常期三高的患者。

養生茶:紅花、柏子仁、丹參茶。

心臟無力保養的藥茶:人參、麥門冬。

 秋冬進補的對象

   一般先天不足及後天失調的人建議在冬天時,可以進補。

   久病成虛之人

   勞力過度的工作者

   勞神內耗容易耗損腎氣

   病後及產後皆容易虛弱

建議:

於食物中放些補藥,燉湯或熬湯

   虛寒老人可以喝點人參及附子,或在茶品加一些肉桂粉。

   立冬後虛寒的體質,烹煮時多加生薑及辣椒。

   用腦多者可多吃核桃。

   型體消瘦多食羊肉。

   手足冰冷可以常泡湯,或加生姜泡腳。

 

五臟的調養

   :五味子酸棗仁茵陳逍遙散。

   :人參、麥門冬、五味子、丹參、紅棗、黑木耳、人參、刺五加、黃耆、紅景天。

   :麥芽、神曲、山楂、四神湯、茯苓、芡實、蓮子、薏仁、山藥。

   :枸杞子、百合、黨參、珠貝母、粉光參、東洋參、冬蟲夏草等。

   :鹿茸及核桃烏參、牡蠣、龍蝦、鱔魚、甲魚黑豆、黑芝麻、杜仲、何首烏。

五臟論中醫的調養–腎

腎藏精

精是精氣神,精也是生殖能力,也是成長能力的主軸。

這包含著男女成長時所需物質,及生殖器官的成熟及運作,功能的維持等皆需要腎氣的維持。

腎主水

腎與心都是關於血的臟腑,心臟負責輸送血液到各處,主要供給血液。

腎臟則將血液透過腎小球透析方式,將乾淨的血與廢物分開,提供身體乾淨沒有負擔的血液。

腎主納氣

納氣是指固攝及受納。腎的納氣是不好理解的,肺與呼吸相關,當一個人呼吸深淺就是和腎有關,氣入丹田,也就是在訓練腎氣,腎氣足則能夠將呼吸送到深處,對於一些腎氣虛的氣喘患者,因為他們的腎納氣功能不足,才會氣喘起來,這時在治療氣喘要一定要加補腎藥,效果才會明顯。

腎的固攝能力與尿液及精液有關,有些頻尿及遺精都跟腎固攝能力有關,中藥有些腎的收澀藥效果很不錯,對於治療頻尿及遺精都可以明顯改善。

腎主骨生髓,其華在髮

腎藏精,精生髓,最主要也是在於提供生長所需的能量,包含骨頭的生長,頭髮的滋養,牙齒的生長及健康,還有身體機能所需的能量皆靠腎臟支撐,在少男少女長高的部分,一定要適時給予補腎及活血化瘀的藥,這部分中藥真的可以幫上一些忙。

腎開竅於耳及二陰

耳朵的聽力也與腎氣相關,二陰指的是尿道及生殖器官,皆是腎氣出口之處,功能失調可以從腎來處理,高頻的耳鳴及重聽可以從腎來著手。

保養重點

1.早點睡比較不耗腎氣,通常建議十一點以前睡。

2.累的時候不要運動及行房,因為過度的勞累會提取腎氣來耗損。

3.不要過度減重,因為過度減重會耗掉腎氣,也會損及肝臟。

4.多吃些黑色的食物,腎屬水,黑色食物會入腎,首推黑豆漿,它可以養顏美容可以補腎益氣。

5.養腎氣可以多做吐納。

6.可以兩手多戳熱腎的部位,溫暖其區塊,手中有很多屬於自己很好的氣,戳熱腎區塊可以保護腎。

7.冰冷的東西,寒涼的食物少吃,多吃溫暖的食物可以避免腎氣耗損。

8.冬天要多保暖腰及腿部,下半身溫暖澤循環會比較好,對腎是很有幫助的。

9.不要憋尿以免造成腎的負擔,常常尿道感染有時也會影響到腎臟。

10.補腎的食物,這裡再提一次,多數黑色食物都有補腎的效果,例如黑豆、黑芝麻、杜仲、何首烏等。髮白者可以都吃黑豆及黑芝麻,落髮多數跟壓力相關,補腎藥給於時,一定要加一些調肝理氣藥,最後收功以固腎收斂要為主。一般海鮮也多有補腎效果,例如烏參、牡蠣、龍蝦、鱔魚、甲魚等。海鮮含鋅物質可以補到男子的精子及性機能,坐月子吃點烏參可以將耗損的腎氣早一點補充回來。多吃龍蝦要考慮膽固醇會過高。

11.堅果類可以多吃有抗氧化效果,但是多數會過度燥熱,食物互相調配一下比較好,過燥熱也會造成腎負擔,鹿茸及核桃也是補腦及補腎的食物,但是補腎食品多數是燥熱之物,找專業醫師諮詢是比較好的

12.太鹹的食物要避免,因為食鹽過多,會造成心臟及腎臟負擔,也容易造成水分滯留,嚴重的話容易水腫。

13.很多人一早起來吃新鮮生力湯及蔬果汁,其實生冷的東西很耗腎氣,建議要吃這些果菜汁,同時請吃一些熟食。

14.對於想要長高的男生不要錯過國一國二階段,女生通常小五小六一定要吃補腎藥。腎主骨,要顧好骨頭可以腎藥加龜鹿二仙膠,不只可以改善骨質,更可以留住身體的膠原蛋白。

15.補腎請記住一個原則,盡量不過度耗損及過度勞累。

五臟論中醫的調養–肺

《素問五臟生成篇》說:『諸氣者,皆屬于肺。』,肺『主一身之氣』,氣須透過肺交換及推動運行,氣也藉由血脈帶動分布到全身,氣調動全身各器官及臟腑的運作,包含於血絡的氣及經絡中的氣,皆與肺氣相連結。

肺的呼吸功能、升降及出入,直接影響到宗氣的行程及運作。若是肺臟的呼吸功能異常,除了受外邪侵犯會有咳嗽,痰壅以外,再則會影響到全身性氣的表現。

肺主宣發,主肅降

宣發

  • 一指肺行呼吸交換,將乾淨的氣吸入,排出污濁之氣,將之運行至全身,以宣發氣化之宗氣於全身。
  • 二是指宣發衛氣,讓衛氣於體表行保衛功能之氣,調節皮表毛孔的腠理開合,通過毛孔將汗液代謝排出體外,排汗是人體很重要代謝功能,排汗功能有問題,通常我們會透過調肺氣來處理。倘若肺的衛氣出了問題,體表會虛且有汗,風一吹就很容易感冒了。

肅降

是指氣往下運行於全身,包含呼吸道的通暢,若肅降失常,氣會上逆,常常就會發生咳嗽現象,或者容易氣喘、胸悶。

肺屬衛

肺為氣的臟腑,為一個免疫保衛的臟腑,肺屬衛,其實是說肺氣與免疫系統相關,肺氣充足則肺之開合正常,邪氣外淫就不容易侵犯,肺臟的衛氣,也就是一種保衛之氣,與免疫相關,肺氣足則免疫力好。

肺主皮毛

肺也與皮毛相關,肺臟有問題也容易表現在皮表,例如發癢過敏等問題。皮毛上的衛氣也是抵禦外邪的免役防禦力,對應著肺氣一表一裡,來保護身體不受外來邪氣入侵。

肺與氣管及喉、鼻與外界直接相通。肺容易受到外界環境變化的影響,肺易感受風、寒、暑、濕、燥、火等邪氣,肺一但受影響就會出現肺衛失宣,肺竅不利等症狀。所以溫病名醫葉天士說:「溫邪上受,首先犯肺」。肺氣一但有外入侵,宣降會失職,易引起咳嗽、痰壅、氣喘之病症。

保養重點

1.肺部增強免疫力,首推夏季三伏貼及冬季三九貼,這是最快增加免疫力的方式,容易感冒的人建議每年都能敷貼。

2.儘量避免吸入廢氣,包含抽菸、油煙、空氣汙染等,以免影響到肺的纖毛功能。

3.夏季儘量避免吹太多冷氣,以防寒氣入侵,造成寒包火的體質,冬季夜裡常是溫度很低的時候,多數感冒受風寒常發生於這及間點,注意要背保暖,避免受寒。

4.遠離病原,若遇到感冒時要戴口罩保護自己及他人,帶口罩環有一個好處就是維持空氣進出的溫度及濕度,但是如果口罩濕了或髒了一定要馬上換掉,不然就成細菌的溫床。

5.勤做一些增加心肺功能的運動,包含伸展操、游泳、跑步,讓肺氣得以完全交換,肺氣之青氣得以轉換成心氣,以運行至全身細胞變成可用的宗氣。

6.治療肺病要掌握秋天的季節,至時可以燉一些燕窩、白木耳、百合等滋陰潤燥等補品,煮成甜點好吃又保健。

7.容易過敏的小孩,在平常沒有過敏發作時,建議服用一些冬蟲、粉光、珠貝等,以增強免疫力。

8.容易乾咳嗽的人,建議將梨中間挖一個洞,裡面放一些冰糖或川貝,用電鍋清燉,秋季此物最養肺。

9.常感冒之人,一定要將感冒痊癒之後,燉服一些黃耆、枸杞、紅棗、黨蔘、麥門冬等當茶水喝,以提升免疫力。

10.對於一些常期有肺氣虛的病人,保健可以用人參、蛤蚧、冬蟲、川貝、三七等。

五臟論中醫的調養—脾

脾主運化

脾主要的功能,是將吃入體內的各種食物消化,並使消化及吸收的營養運輸至全身。

脾主肌肉及四肢

脾的功能讓營養吸收充滿全身,幫助血液充盈全身,讓循環更順暢,脾也讓四肢的氣較為強壯。

身體保衛的衛氣的生成,元氣的充沛,正氣的強弱,都有賴脾胃的供養,脾氣的健旺會讓衛氣(就是我們的免疫功能)的充實。

脾與免疫力關係密切

《金匱要略》中有「四季脾旺不受邪」的論點,所以脾氣旺盛,四季都不會有病,邪氣不會內侵,當脾氣內傷,衛氣受損,則外邪容易入侵,身體虛損就會產生各種疾病。

脾,關係著我們對外的防禦功能及系統。所以針對加強免疫系統,要從脾來治療加強是最有效果的。

保養重點:

1.運用加強脾的免疫力的中藥:最有名的補氣方由參朮苓草組成四君子湯、或是四君子湯加了陳皮的異功散、還有升提脾氣最常用到的補中益氣湯都是在臨床常用來增加免疫力非常有效的藥。

2.加強脾的功能也可以增加血量,對於貧血的女性合併有心的功能失調,最好用的就是歸脾湯。

3.以食物來補養脾胃,我個人首推皇帝豆(也就是我們藥用的扁豆,新鮮品做成食療對脾胃非常好)及山藥,食物多吃這兩種,不僅可以健脾,又可以保有青春。

4.一定要定時定量吃東西,不要為了減重常不吃東西,這樣會傷脾胃,更可怕的是,過度的節食會讓血糖不穩定,破壞了身體原有關於血糖內分泌的周期,釀成以後糖尿病的起因。

5.不暴飲暴食是保養脾為最重要的原則,吃東西後不馬上運動及洗澡,讓血液能停留在脾胃處消化食物,吃完東西不要馬上睡覺,這樣子食物不會在睡覺時停聚於脾胃,否則容易造成食傷脾胃。

姐姐妹妹大家一起來揉肝經

姐姐妹妹大家一起來揉肝經

 肝經的重要:

葉天士先生提出:『女子以肝为先天』,女子以肝為先天其實是有年齡條件的。

《素问病機氣宜保命集·婦人胎產論》:『婦人童幼天癸未行之间,皆属少阴;天癸既行,皆從厥阴論之;天癸已绝,乃属少阴经也。』也就是說月經期到更年期這年齡階段的女孩子是要特別照顧肝經的,因為肝經的功能和女性的月經、懷孕、生產、哺乳關係相當地密切。

肝經循行

起於大趾叢毛之際,上循足跗上廉,去踝一寸,上踝八寸,交出太陰之後。上膕內廉,循陰股,入毛中,過陰器,抵少腹,挾胃,屬肝,絡膽。上貫膈,布脅肋,循喉嚨之後,上入頏顙,連目系。(可以參考下圖)

肝經對子宮的照顧:

肝經經過小腹及下陰部,又冲任督脉皆起于胞中,也就是子宮,所以與子宮相關的月經、懷孕、及生產都與肝經相關。

肝經是對於子宮最好的經絡,带脉也與子宫相聯繫,所以肝經與任、督、冲、任、带相關,這是一個與很多經絡皆相關的經絡,也是關於子宮很重要的經絡,而且更重要的是與帶脈相關,按揉也會增加循環,可以更瘦一點喔。

肝經對乳房的照顧:

在肝經經過處,有一個非常重要的地方,就是乳房,脅肋區,所以肝經的排解疏通是很重要。

肝經阻塞會影響到情緒壓力的承受度,情緒壓力也會影響到肝經的阻塞。

如果常期不照顧好情緒、調適壓力,讓肝經胃經脾經受阻,乳房就很容易產生病變。

所以親愛的姐姐妹妹一定要快樂起來,努力過好生活,不要被情緒左右自己。

肝經對鼠蹊的照顧:

鼠蹊(急脈及陰廉穴的按壓):鼠蹊也是肝經所過之處。

很多朋友來看診時,常主訴右腳鼠蹊痛,其實多數跟翹二郎腿有關(建議為鼠蹊健康,儘量不要翹腳。),鼠蹊是很重要的區域,它是下肢靜動脈流動的關卡,關係著下肢循環,也關係著子宮腹腔的循環狀況。

更重要的是鼠蹊也是腹腔淋巴免疫防守的區域,所以一定注意照顧及保健鼠蹊,這裡跟肝經有關,所以揉肝經很重要,可以幫助腹腔及下肢循環好。

如何按壓:

只要在經絡大致為位置按揉(一定要有一定的力量),但不一定要著重穴位點,只要掌握好經絡位置即可。

也可以採取拍打方式,但要掌握好力道,不可太小力,會沒作用,不可太大力,否則會瘀青,造成不必要的疼痛。

提醒大家一件事,褲子的外側線大約是膽經位置,內側線大約就是肝經的位置了。

姐姐妹妹們,祝大家健康美麗,當一個快樂的女人,讓我們一起來揉肝經吧。

肝經相片參考http://www.med66.com/new/42a206a2011/201114yuchan162815.shtml