腎藏精

精是精氣神，精也是生殖能力，也是成長能力的主軸。

這包含著男女成長時所需物質，及生殖器官的成熟及運作，功能的維持等皆需要腎氣的維持。

腎主水

腎與心都是關於血的臟腑，心臟負責輸送血液到各處，主要供給血液。

腎臟則將血液透過腎小球透析方式，將乾淨的血與廢物分開，提供身體乾淨沒有負擔的血液。

腎主納氣

納氣是指固攝及受納。腎的納氣是不好理解的，肺與呼吸相關，當一個人呼吸深淺就是和腎有關，氣入丹田，也就是在訓練腎氣，腎氣足則能夠將呼吸送到深處，對於一些腎氣虛的氣喘患者，因為他們的腎納氣功能不足，才會氣喘起來，這時在治療氣喘要一定要加補腎藥，效果才會明顯。

腎的固攝能力與尿液及精液有關，有些頻尿及遺精都跟腎固攝能力有關，中藥有些腎的收澀藥效果很不錯，對於治療頻尿及遺精都可以明顯改善。

腎主骨生髓，其華在髮

腎藏精，精生髓，最主要也是在於提供生長所需的能量，包含骨頭的生長，頭髮的滋養，牙齒的生長及健康，還有身體機能所需的能量皆靠腎臟支撐，在少男少女長高的部分，一定要適時給予補腎及活血化瘀的藥，這部分中藥真的可以幫上一些忙。

腎開竅於耳及二陰

耳朵的聽力也與腎氣相關，二陰指的是尿道及生殖器官，皆是腎氣出口之處，功能失調可以從腎來處理，高頻的耳鳴及重聽可以從腎來著手。

保養重點

1.早點睡比較不耗腎氣，通常建議十一點以前睡。

2.累的時候不要運動及行房，因為過度的勞累會提取腎氣來耗損。

3.不要過度減重，因為過度減重會耗掉腎氣，也會損及肝臟。

4.多吃些黑色的食物，腎屬水，黑色食物會入腎，首推黑豆漿，它可以養顏美容可以補腎益氣。

5.養腎氣可以多做吐納。

6.可以兩手多戳熱腎的部位，溫暖其區塊，手中有很多屬於自己很好的氣，戳熱腎區塊可以保護腎。

7.冰冷的東西，寒涼的食物少吃，多吃溫暖的食物可以避免腎氣耗損。

8.冬天要多保暖腰及腿部，下半身溫暖澤循環會比較好，對腎是很有幫助的。

9.不要憋尿以免造成腎的負擔，常常尿道感染有時也會影響到腎臟。

10.補腎的食物，這裡再提一次，多數黑色食物都有補腎的效果，例如黑豆、黑芝麻、杜仲、何首烏等。髮白者可以都吃黑豆及黑芝麻，落髮多數跟壓力相關，補腎藥給於時，一定要加一些調肝理氣藥，最後收功以固腎收斂要為主。一般海鮮也多有補腎效果，例如烏參、牡蠣、龍蝦、鱔魚、甲魚等。海鮮含鋅物質可以補到男子的精子及性機能，坐月子吃點烏參可以將耗損的腎氣早一點補充回來。多吃龍蝦要考慮膽固醇會過高。

11.堅果類可以多吃有抗氧化效果，但是多數會過度燥熱，食物互相調配一下比較好，過燥熱也會造成腎負擔，鹿茸及核桃也是補腦及補腎的食物，但是補腎食品多數是燥熱之物，找專業醫師諮詢是比較好的。

12.太鹹的食物要避免，因為食鹽過多，會造成心臟及腎臟負擔，也容易造成水分滯留，嚴重的話容易水腫。

13.很多人一早起來吃新鮮生力湯及蔬果汁，其實生冷的東西很耗腎氣，建議要吃這些果菜汁，同時請吃一些熟食。

14.對於想要長高的男生不要錯過國一國二階段，女生通常小五小六一定要吃補腎藥。腎主骨，要顧好骨頭可以腎藥加龜鹿二仙膠，不只可以改善骨質，更可以留住身體的膠原蛋白。

15.補腎請記住一個原則，盡量不過度耗損及過度勞累。