要過一個健康的秋冬，一定要了解秋冬的性質，容易患甚麼毛病，及預防的方法。

秋怕燥

• 秋天肺部怕燥，秋天乾燥，肺部需要滋潤，秋天是保養肺的季節，這時候保養最好，可以吃一些與肺部相印顏色的食物，尤其白色的東西，例如：白木耳、百合、山藥、蓮子一起煮，煮好了起來加一點冰糖及枸杞子、紅棗，然後再煮一會，這除了可以潤肺，也可以補脾，更可以養顏美容。

• 肺主皮毛，皮毛怕乾燥，在秋冬時節，空氣中溫度下降1C，表皮分泌油脂會減少大約10%，所以秋冬時皮膚保濕效果差，水分容易流失，造成皮膚乾燥皮膚癢。秋冬時節更是要注重保濕，這時一些老人家或是皮膚容易搔癢的人，可塗一些乳液，或保濕的保養品，可以漸少一些秋季癢的現象。

• 預防癢:此時補氣血可以減低秋冬癢的現象，建議喝黃耆當歸湯，將黃耆與當歸以六比一方式煮水喝，也可以將藥汁燉雞或排骨。

• 何首烏雞可以潤燥及滋陰，除了對於皮膚癢有幫助以外，也可烏髮。

秋天易感冒過敏，此時要加強免疫力

• 秋季開始變冷後，感冒的現象開始變多，可以喝一些茶飲可以增加免疫力及預防感冒，例如：黃耆、防風、白朮可加加一些紫蘇。免疫力好，除了減少感冒，皮膚也比較不癢。

• 有一些穴位可以增加免疫力及止癢，如：血海、曲池、合谷、三陰交。

過敏性體質

• 對於鼻過敏及咳嗽預防的穴位：迎香、合谷、曲池、足三里，可以常按摩，也可以買艾條來灸。
• 茶飲可以選擇黃耆、西洋參、加一點貝母，泡茶來喝。

冬天補腎，預防感冒及心血管疾病。

冬天強調是補腎，腎氣足可以讓明年來春時身體更強，所以冬天是一個儲備能量的時節。

• 補腎建議，黑芝麻及何首烏，若以食補烏參是不錯的補腎陰及腎陽的食物。

• 天冷最要注意心血管疾病，建議可以常喝丹參、紅花、川七、黑木耳等泡茶，對於黑木耳是一個不錯的食材，可以增加循環，也可以潤燥。

• 冬天皮膚癢見於老年人，宜滋陰、養血、祛風，如當歸飲子加減。

• 食療方面，建議富含膠質的食物，如豬腳筋、雞爪、烏參、黑木耳等。

• 堅果類食品可以補腎，如：黑芝麻、核桃、腰果、栗子等可以滋補潤燥，也可以補充腦力的食物。建議將堅果攪細，直接泡來喝是最方便的方法。

• 補腎氣以黑的食物為主，例如冬天常喝黑豆漿及泡黑芝麻糊，既養生又好喝。

• 冬天食物以當歸羊肉湯最好，可以增加身體的氣，強壯身體，溫暖氣血。

• 冬天的茶飲：將枸杞及菊花洗淨熱水沖泡十分鐘加入冰糖及桂圓紅棗再泡十分鐘，將茶飲倒出後加五片西洋參，這是一道非常可口又有幫助的茶飲，可以天天喝。可以明目，增強免疫力，又可以使手腳溫暖。

• 冬天可以溫灸：以艾條薰關元、合谷、曲池及足三里。

祝大家有個健康的秋冬